Dengan kesadaran akan kesehatan yang semakin meningkat, kini semakin banyak pula orang yang ingin menurunkan berat badan. Berbagai cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan seperti defisit kalori, olahraga, dan tak terkecuali meminum obat atau suplemen tertentu. Beberapa orang mungkin menginginkan obat diet alami karena dirasa lebih aman untuk tubuh.
Penjelasan di bawah ini akan mengulas beberapa obat alami yang bisa bantu Anda untuk menurunkan bert badan.
Rekomendasi Obat Diet Alami
- Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau telah sejak dulu dikenal digunakan oleh orang-orang Jepang sebagai bahan alami untuk diet. Kandungan dalam ekstrak teh hijau bekerja dengan dua aksi, yaitu mengurangi nafsu makan serta meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Adapun kemungkinan efek samping yang bisa didapat setelah mengonsumsi ekstrak teh hijau antara lain yaitu diare, mual, muntah, dan insomnia.
- Ekstrak Chitosan
Chitosan merupakan gula yang berasal dari lapisan terluar kulit udang, kepiting, atau lobster. Chitosan dipercaya dapat mencegah penyerapan lemak dan kolesterol meskipun belum ada penelitian mendetail yang membuktikannya.
Secara umum, konsumsi ekstrak chitosan tidak menimbulkan efek samping tertentu, hanya saja beberapa orang bisa mengalami perut begah dan sembelit.
- Ekstrak Kopi Hijau
Ekstrak kopi hijau atau kopi yang masih mentah ternyata bisa digunakan sebagai obat diet alami atau penurun berat badan. Kopi mengandung asam klorogenat sebagai antioksidan yang mereduksi penyerapan gula dan lemak serta meningkatkan metabolisme.
Meski memiliki manfaat untuk diet, ada efek samping yang mungkin akan dirasakan setelah mengonsumsi ekstrak kopi hijau seperti insomnia, sakit kepala, mual, dan gangguan kecemasan.
- Air Ketumbar
Air ketumbar menurut studi dapat melancarkan sistem pencernaan dan metabolisme dengan cara merangsang enzim-enzim pada tubuh. Selain itu, antioksidan dalam ketumbar juga berperan dalam mengurangi penumpukan lemak di tubuh.
- Spirulina
Spirulina merupakan jenis alga atau ganggang laut yang mengandung sejumlah nutrisi baik seperti vitamin, mineral, antikoksidan, tokoferol, dan berbagai senyawa fenolik. Bila dikonsumsi teratur, spirulina dapat menurunkan nafsu makan, mengurangi inflamasi, dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh, sehingga sangat cocok menjadi suplemen untuk diet.
- Kapsul Omega-3
Omega-3 merupakan asam lemak yang ternyata dapat membantu penurunan berat badan. Omega-3 bekerja dengan mengurangi inflamasi pada tubuh sehingga dapat meningkatkan sensivitas insulin dalam mengolah gula yang masuk dan mengurangi penimbunan lemak di tubuh.
Omega-3 selain bisa didapat dalam bentuk kapsul juga bisa didapat dari berbagai jenis ikan seperti salmon, tenggiri, atau tuna.
- Probiotik
Manusia memiliki bakteri baik pada pencernaan yang berfungsi membantu metabolisme sehingga dapat membantu penurunan berat badan secara sehat. Konsumsi probiotik dalam hal ini berperan untuk menambah jumlah bakteri baik dalam tubuh untuk bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.
- Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks yang meliputi vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, dan folat memiliki peran penting dalam membantu program diet seseorang. Setiap vitamin B memiliki peran yang berbeda-beda dalam metabolisme tubuh.
Vitamin B1 membantu pengubahan karbohidrat menjadi energi dengan lebih cepat dan lebih baik. Vitamin B6 melancarkan metabolisme dan bantu meredakan stres. Sementara itu, vitamin B12 berfungsi memacu tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak energi.
- Kolagen
Kolagen merupakan salah satu protein dalam tubuh yang terkenal akan manfaatnya dalam menjaga elastisitas kulit. Namun tak hanya itu, kolagen ternyata juga bisa mengambil peran dalam menurunkan berat badan. Konsumsi kolagen dapat mengontrol nafsu makan serta memperlancar proses pencernaan makanan.
- Ekstrak Lada Hitam
Lada hitam merupakan rempah penyedap makanan yang sangat populer. Selain melezatkan masakan, esktrak lada hitam juga bisa menjadi obat alami untuk diet. Sebab, lada hitam mengandung piperine yang bertugas meningkatkan metabolisme serta mencegah penyerapan lemak oleh tubuh.
Demikian penjelasan mengenai berbagai obat diet alami. Anda yang sedang menjalankan program diet bisa mulai mencobanya.