10 Rekomendasi Sarapan untuk Diet Agar Sukses

10 Rekomendasi Sarapan untuk Diet Agar Sukses

Banyak yang salah kaprah jika dengan melewati sarapan program diet untuk menurunkan berat badan lebih manjur. Padahal hal tersebut tidak dianjurkan dilakukan karena sarapan merupakan bagian penting untuk memenuhi nutrisi tubuh. 

Kamu sangat disarankan tetap sarapan sehat saat diet dengan beberapa kondisi agar target berat badan turun tercapai. Simak di bawah ini untuk mengetahui beberapa rekomendasi sarapan untuk diet.

Sarapan Sehat untuk Diet

Menjaga pola makan yang baik merupakan kunci berhasil diet tercapai. Dengan selalu sarapan di pagi hari, itu berarti kamu sedang menerapkan pola makan yang baik. Namun tidak sedikit orang-orang salah paham bahwa melewati jam sarapan bisa mencapai target berat badan lebih cepat. Padahal melewati sarapan bisa menggagalkan rencana dietmu, loh.

Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa kamu harus tetap sarapan saat diet:

  1. Meningkatkan fungsi otak dan tubuh
  2. Meningkatkan metabolisme tubuh
  3. Mengontrol kadar gula tetap stabil
  4. Mengurangi makan sepanjang hari
  5. Menyuplai energi dalam sehari

Dengan alasan-alasan tersebut, penting bagi kamu agar tidak melewati sarapan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Selain itu, jenis makanan yang kamu konsumsi saat sarapan juga berpengaruh.

Kamu harus tahu beberapa makanan yang baik untuk sarapan selama diet. Sebab sarapan dengan makanan yang tepat akan membantumu mencapai target berat badan yang kamu inginkan.

Menu sarapan saat diet

Kamu tidak bisa sembarangan memilih makanan tanpa dipertimbangkan gizi dan nutrisi di dalamnya. Berikut adalah beberapa menu sarapan saat diet yang harus kamu coba:

  1. Telur. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya, bisa membantu perut kenyang lebih lama dan terhindar dari makan yang berlebihan.
  2. Yogurt. Makanan ini bisa menjadi alternatif lain pengganti cemilan. Protein yang tinggi pada yogurt juga bisa menurunkan berat badan.
  3. Smoothie. Campuran sayur-sayuran dan buah-buahan dalam smoothie bisa mempercepat target turun berat badan tercapai, loh.
  4. Buah berry. Meski ukurannya terbilang kecil, siapa sangka jika buah berry bisa menurunkan berat badan. Buah ini memiliki kalori yang rendah dengan nutrisi melimpah.
  5. Kopi. Minuman ini juga bisa menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
  6. Kiwi. Buah ini menawarkan berbagai vitamin, kalium, serta serat yang sangat baik untuk memperlancar pencernaan tubuh.
  7. Oatmeal. Makanan ini bisa sebagai pengganti nasi karena memiliki kalori yang lebih rendah dan protein yang tinggi.
  8. Kacang-kacangan. Memulai harimu dengan makan kacang juga sangat baik. Kacang-kacangan bisa mencegah nafsu lapar yang tinggi,
  9. Alpukat. Buah alpukat merupakan sumber serat yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat jika rutin mengkonsumsi.
  10. Chia seed. Biji chia yang memiliki protein tinggi dan sumber serat yang baik sangat bagus kamu konsumsi selama diet,

5 Tips sarapan untuk diet

Agar diet kamu lancar dan target berat badan tercapai, lakukan beberapa tips berikut ini:

  1. Pilih makanan dengan sumber protein dan serat yang tinggi
  2. Kukus atau rebus makanan agar nutrisi di dalamnya tetap terjaga
  3. Minum kopi untuk memaksimalkan kerja metabolisme
  4. Jangan melewati jam sarapan 
  5. Pilih sumber karbohidrat yang tepat untuk sarapan

Demikian ulasan mengenai sarapan sehat untuk diet yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan.