Ingin Bahagia? Kenali Dulu Apa Itu Kesehatan Mental

Dalam hidup, kamu tidak hanya bisa mengandalkan kesehatan fisik. Kesehatan mental juga merupakan hal penting yang harus kamu rawat. Namun, apakah kamu penasaran apa itu kesehatan mental?

Kalau iya, baca artikel mengenai apa itu kesehatan mental di bawah ini, yuk!

Apa Itu Kesehatan Mental?

Untuk memulai pembahasan mengenai kesehatan mental, yuk mulai dari apa itu kesehatan mental menurut psikologi.

Kesehatan mental didefinisikan sebagai kesejahteraan psikologis, emosional, dan sosial diri sendiri. Kesehatan mental ini berhubungan dengan caramu berpikir dan bertindak. Misalnya, bagaimana caramu bersosialisasi dengan orang lain, bagaimana caramu mengatasi stres, dan bagaimana caramu mengekspresikan diri.

Kesehatan mental itu tidak sama dengan penyakit mental. Orang yang kesehatan mentalnya buruk belum tentu memiliki penyakit mental. Penyakit mental tidak dapat diakui begitu saja, harus melalui diagnosis psikolog atau  psikiater.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dalam Hidup

Kamu sudah tahu apa itu kesehatan mental. Sekarang, waktunya kamu tahu apa pentingnya menjaga kesehatan mental dalam hidup.

Menjaga kesehatan mental itu sangat penting, karena:

  • Kamu bisa memperoleh kebahagiaan dalam hidup.
  • Kesehatan mental yang buruk berakibat fatal bagi kesehatan fisik. Contohnya, depresi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
  • Kamu bisa kerja lebih produktif dengan kesehatan mental yang baik.
  • Kamu bisa berbuat baik kepada orang lain dengan lebih mudah.
  • Kepercayaan dirimu akan meningkat.
  • Kamu lebih mudah menghadapi stres.
  • Hubunganmu dengan orang lain pun akan semakin baik.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Berikut ini adalah beberapa tips ampuh yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental:

  1. Menerima dirimu apa adanya

Penerimaan adalah kunci kesehatan mental yang baik. Sebab, sering kali masalah kesehatan mental berawal dari rasa rendah diri. Jika kamu menerima dirimu seutuhnya, akan lebih mudah bagimu untuk menjaga kesehatan mental.

Apa yang bisa kamu lakukan untuk menerima diri dengan ikhlas? Pertama, kamu bisa berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kamu mungkin tak sama seperti kebanyakan orang, tetapi itu bukan masalah. Perbedaan justru membawa keunikan yang membuat hidup lebih berwarna.

Kedua, kamu bisa memaafkan dirimu atas semua kesalahan yang pernah kamu lakukan. Kamu tidak perlu mengkritik diri sendiri secara berlebihan. Dengan mengakui kesalahan diri, kamu tumbuh menjadi orang yang lebih baik.

  1. Minta bantuan orang lain

Setiap manusia butuh seseorang di sampingnya. Termasuk juga kamu. Supaya kesehatan mentalmu terjaga, kamu tidak bisa memutuskan hubungan dengan orang lain. Justru, kamu membutuhkan orang-orang di sekitarmu.

Kepada orang lain, kamu bisa minta bantuan. Kapanpun kamu merasa lelah atau butuh teman curhat, katakanlah pada orang yang kamu percaya. Kalau kamu tidak punya teman atau keluarga yang bisa mendampingimu dalam proses merawat kesehatan mental, kamu bisa konsultasi dengan psikolog.

  1. Mengekspresikan perasaanmu

Perasaanmu jangan hanya dipendam. Jika terlalu sering memendam perasaan, kamu akan merasa tertekan, hingga stres dan depresi.

Ceritakan apa yang kamu rasakan pada orang lain. Awalnya mungkin tidak mudah, tetapi semua akan berubah menjadi hal baik jika kamu tetap berusaha.

  1. Menjaga tubuh agar tetap sehat secara fisik

Kalau kamu ingin menjaga kesehatan mental, kamu juga harus menjaga kesehatan fisik.

Bagaimana caranya? Kamu bisa melakukan olahraga dengan rutin, makan makanan bernutrisi tinggi, dan minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

  1. Melakukan hal yang kamu suka

Apa hobi yang kamu nikmati? Ketika kamu punya waktu luang, manfaatkanlah waktu tersebut untuk melakukan hobimu. Hal ini penting bagi kesehatan mental, karena menikmati hal yang kamu suka bisa menurunkan stres dan membuatmu bahagia. 

Apa itu kesehatan mental? Sekarang, kamu sudah tahu jawabannya. Bukan cuma itu, sekarang kamu juga sudah tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mental.

Maka tunggu apa lagi? Waktunya mempraktikkan tips-tips di atas agar kamu bisa bahagia!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *